中年（３５歳位から）の体力の維持向上に適した運動は？｜世論調査.net

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コメント一覧

水泳の継続 / フォーキングの継続 / 軽いマラソン :
自治会の走ろう会で走っている。 (60代以上男性九州)

水泳の継続 :
水泳は足に負担をかけず、身体を総合的に鍛えられるのでおすすめ！お年寄りになってもできる万人に最適なスポーツだと思える。 (30代女性関東)

ジョギングの継続 / ゴルフ / ゲーム性、瞬発力と効果的な卓球 :
ゲーム性、瞬発力と効果的な卓球。１ゲームすればＯＫ。 (50代男性近畿)

水泳の継続 :
水泳は良いですよ～！浮力で関節にかかる負担も少ないし。ロングとダッシュを取り混ぜてコツコツやればダイエットもできるし、持久力もつきます。…最初の１年で１５ｋｇ減量成功経験者、以後は維持…６年間１日２０００ｍ継続中…頑張って下さい。 (50代女性中部)

フォーキングの継続 / スポーツジム等での筋力トレーニング :
持久力と筋力のバランスの良いトレーニング。
3番目の回答は「ウォーキングの継続」と判断して回答。 (50代男性関東)

特にない :
仕事が体力増強運動！
肉体も精神も！ (30代女性その他)

ジョギングの継続 / フォーキングの継続 / ウォーキングの継続 :
運動も大切だが、まずは食生活の改善。
飲酒、喫煙をやめる。又は極力控える。
ストレスを溜め込まないよう、没頭できる趣味などを持つ。
(40代男性九州)

水泳の継続 :
私も、不安に感じ、水泳を始めました。
自分が続けられそうなものを選んだほうが、続けられるのでは？
続かなければ、意味がないですよ・・・ (30代女性中部)

その他（自身の不足する選択肢を追加して下さい） :
人それぞれそれまでの生活は異なり一概に何が適しているとは言えない。
何かしなければの気持ちが一番重要でするのはそのときに好きな、興味のあることをすればいい。何もしないより何かするの方が常に良いに決まっている。 (50代男性中部)

水泳の継続 / ウォーキングの継続 :
体を動かす好きな事なら､何でも良いと思う。 (40代男性関東)

水泳の継続 / ジョギングの継続 / その他（自身の不足する選択肢を追加して下さい） :
軽くハイキングで足と腰を維持しては！ (40代男性近畿)

ウォーキングの継続 / 幼年期0～4歳、少年期5～14歳、青年期15～24歳、壮年期25～44歳、中年期45～64歳、高年期65歳～ :
買い物行くのも１駅歩く。
エレベーターも使わない。
地道な努力が一番です。 (50代女性関東)

ウォーキングの継続 :
少しずつ歩いて休みの日は登山なんていかがでしょうか？ (30代女性北海道)

電車・バスの中で、吊り革を持って、立位保持。エレベーターよりも、階段の昇降を。 :
バリアフリーのためにもなります。
一石二鳥ですね♪ (20代男性近畿)

ウォーキングの継続 / 電車・バスの中で、吊り革を持って、立位保持。エレベーターよりも、階段の昇降を。 :
判っているが、実行と継続は難しい。 (70代以上男性近畿)

（白紙票） :
これ、世論調査で聞くことか？ (20代男性関東)

ロードサイクリング :
関節への負担の少なさ、気軽さ、等々。

大事なのは「疲れる運動≠体力維持」ではないということ。
腕立て伏せよりも歩く方がカロリーは消費される。 (20代男性関東)

ロードサイクリング / エアロビクスやステップ :
突然メタボ検診とやらで運動に目覚めたところで、楽しく継続できなければ無意味 (20代女性関東)

ウォーキングの継続 :
軽いものであれば継続できる。 (30代男性中部)

ロードサイクリング / ゴルフ / ウォーキングの継続 :
心拍数の管理は大事です。 (50代男性関東)

ウォーキングの継続 / 日常生活で、面倒がらずにとにかく身体を使うこと。 :
体力維持だといってスポーツしていても、
日常生活ではルーズで、
極力楽して身体を使わないようでは
何の意味もない。
日常生活で惜しまず身体を使うことが大切だと思う。 (30代男性関東)

ウォーキングの継続 / 電車・バスの中で、吊り革を持って、立位保持。エレベーターよりも、階段の昇降を。 / 徒歩（登山、野歩き、散歩） :
年齢とともに体の状態＆生活環境も変わるので、続けられるそして体に負担の少ない運動がいいともう。 (30代女性関東)

ウォーキングの継続 / 日常生活で、面倒がらずにとにかく身体を使うこと。 / まずはストレッチから :
もともと運動不足な人間がいきなりスポーツをやると危険。
専用の道具が必要なものや、まとまった時間の要るものも、現実に継続は難しい。
ストレッチはいつでもどこででも出来る立派な運動。
イナバウアーやビールマンスピン(のポーズ)の練習なんて、本気でやったらゼエゼエ言うよ。 (40代女性北海道)

水泳の継続 / スポーツジム等での筋力トレーニング / ウォーキングの継続 :
医者からではないが誰かに水泳もいいよと言われたことがあるが。医者からは一回15分以上は歩けと何回も言われている。
多摩湖の近くまで言って駐車場の安い場所見つけて（ただの場所もあります。）２時間くらい歩いてそのあとそばのかたくり温泉でゆっくりしてから帰るのをずっとしていたが、それがこの頃やらなくなってしまった。やはり、歩いていた時のほうが体の調子はいいみたいだ。
(60代以上男性関東)

その他（自身の不足する選択肢を追加して下さい） / まずはストレッチから / 縄跳びを３００回飛び３セット :
縄跳びがお薦めですよ！　ヒップもプリプリですし　姿勢も良くなるような気がしてます。 (40代女性北海道)

水泳の継続 / ジョギングの継続 :
軽いウォーキングでもいいと聞きました (10代女性九州)

ウォーキングの継続 :
上のほうでどなたかがおっしゃっていたが、多摩湖は私も行っているがとてもいいですよ。ダムの回りを自転車道が走っていて、そこには自動車は来なくて安全ですし、回りにいろいろな木の影があって涼しいですし、春や秋は花が咲いていたり紅葉があったりと色々変化に富んでいて面白いですよ。そこには８０歳位で風が吹くと揺られながらいつもものすごく早く走って行くおじいさんもいて抜かれるたびに頑張れと心中で微笑んでいます。それに道路には１００メートルごとに距離を書いてあり歩く励みにもなります。また都内よりずっと安い駐車場がありますし、探せばただの駐車場も何箇所もあります。それに、汗をかいた後には東村山かたくり温泉というのがあって８００円で入れます。私みたいな年寄りにはとてもいい場所だと思います。みなさんもぜひ。 (60代以上男性関東)

ウォーキングの継続 / やっぱセックスっしょ？ / 徒歩（登山、野歩き、散歩） :
無理なく楽しく。 (40代男性中国)

スポーツジム等での筋力トレーニング :
実際に多くのスポーツ選手がウェイト・トレーニングで成果を挙げている。 (40代男性関東)

水泳の継続 :
プールの中歩くだけでもいいと思います (30代男性近畿)

ウォーキングの継続 :
都会で街中を朝早くから歩いていると何に疑われそうで歩きぬくい。疑われたことはないが他人を疑ったことが昔あった。その点上に書かれていたが多摩湖はいい。
安い車庫があるから車で便利だが、電車でも便利です。西部鉄道の西部園前、西武球場前、多摩モノレール終点の上北台から「村山温泉かたくりの湯」行きのバスでこの遊歩道のそばにいけます。湖畔の少しのぼりがある道がイヤになったら平らな道ばかりのトンネルのある涼しい道もあります。車ではできませんがかたくり温泉に入った後そこで飲んでからバス電車で帰るのもいいですよ。 (60代以上男性関東)

水泳の継続 / ウォーキングの継続 :
サイクリングでもよいが、交通事故とパンクが怖い
ジョギングもよいが、これも高齢者は転倒すれば骨折なので怖い
水泳はだいたいプールや海水浴場でしかできないので、万が一の場合すぐさま救助してもらえる。（ただし、公営・学校プールはしらんが）
(20代男性四国)

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